הכירי את המחזוריות שלך

נשים רבות לא מספיק מודעות לתהליך המדהים שמתרחש אצלן בגוף בכל חודש מחדש. אם גם את מרגישה שאת לא באמת "סגורה על זה", הנה הזדמנות מעולה להתחבר לעצמך קצת יותר.

כל מחזוריות מתחילה ביום הראשון לקבלת הווסת ולכן אם את מעוניינת לעקוב אחר השינויים שלך בחודש, להשיג או למנוע הריון - זה היום לתחילת הספירה.

השלב 1: שלב הדם (ווסת).
מבחינה מערבית - נמשך כ-5-7 ימים בממוצע. כעת מתרחשת נשירה של רירית הרחם (שנבנתה במהלך החודש שעבר).
מבחינה סינית - השלב הזה נקרא "שלב הדם" - נרצה לראות זרימה הרמונית של צ'י ודם וזה אומר ווסת חלקה וכמעט ולא מורגשת.
כאבים, נפיחויות, רגישות בחזה, מצבי רוח וכל הסימפטומים שאתן מכירות הם נורת אזהרה בשבילנו שמשהו לא זורם כמו שצריך - ולכך יכולות להיות המון סיבות.

איך תהיי קשובה לגופך בשלב הזה?
זה הזמן לקחת פסק זמן קצר ולהיות במנוחה, השתדלי להמנע ממאמץ רב- למשל: אל תרימי דברים כבדים, ותרי על אימונים בעצימות גבוהה מידי, תרשי לעצמך להכנס למיטה קצת יותר מוקדם מהרגיל וכד'.

שלב 2: שלב היין (Yin)
מבחינה מערבית - זהו השלב הפוליקולרי (הזקיקי). שלב זה נמשך כ-7 ימים בממוצע ובו מתרחשים שני תהליכים:
1. בנייה מחודשת של רירית הרחם.
2. התפתחות הזקיקים בשחלה לקראת הביוץ הקרב ובא.
מבחינה סינית - כעת לאחר שהסתיים הדימום, הגוף מרוקן ממאגרים (מדם ויין) ולכן נרצה לעזור לו להזין ולחזק אותם על מנת לאפשר הריון בהמשך (או פשוט כדי שתרגישי טוב).

איך תהיי קשובה לגופך בשלב הזה?
-הקפידי על שתייה מרובה.
-הקפידי על התזונה שלך: ארוחות מסודרות ומזינות, המנעי מצריכת מזונות מעובדים/סוכרים ריקים/פחמימות ריקות וכד'.
-הקפידי על לפחות 7 שעות שינה איכותית.
-בצעי פעילות גופנית אנאירובית מתונה כמו פילאטיס/יוגה.
ובאופן כללי- עזרי לגוף להתחזק בעדינות.
אם את סובלת מאנמיה או מחסור בויטמינים כדאי להשלים את החסר דרך תזונה/תוספים (וכמובן לאחר בדיקות וייעוץ רפואי בלבד).

שלב 3: שלב היאנג (ביוץ)
מבחינה מערבית - רירית הרחם כבר בנוייה ועבה. הביצית הבשלה פורצת מהזקיק לחצוצרה בשאיפה להפרייה.
*רוצה לדעת מתי את מבייצת? גזרי 14 ימים אחורה מיום הווסת האחרונה שלך וגלי באיזה יום בייצת לאחרונה. (לדוגמה- אם קיבלת ווסת לאחר 30 ימים, בייצת ביום ה-16)
מבחינה סינית - זהו שלב של תנועה חזקה וחלקה, הדם והיין ממשיכים להתמלא ולתחזק במטרה לאפשר הריון.

איך תהיי קשובה לגופך בשלב הזה?
במידה ואת מרגישה כאב או כל סימפטום אחר שקשור לביוץ כדאי ומומלץ לבדוק ולהבין מדוע הוא מופיע (וכמובן- לטפל בסיבה).
אם את לא רוצה הריון- המשיכי כרגיל.
אם את מנסה להכנס להריון- המשיכי להזין את גופך במזונות איכותיים.
וחשוב מכך- מצאי פעילות שעוזרת לך לשחרר מתחים (מהמשפחה, מהעבודה, מהרצון להיקלט..).
במצבי לחץ ממושך/קיצוני הגוף שלנו מפריש אדרנלין שפוגע במערך ההורמונים החיוניים לפוריות, לכן הדבר האחרון שאת רוצה זה להיות בלחץ- נסי לשחרר.

שלב 4: שלב הצ'י (Qi)
מבחינה מערבית - הגענו לשלב הלוטאלי. הזקיק שממנו בייצנו החודש מתנוון והופך לגופיף צהוב (נקרא כך משום שהופך לצהוב בתהליך ההתנוונות).
במקביל הביצית שהשתחררה ממתינה בחצוצרה לזרע. אם תתקיים הפרייה הזקיק ימשיך בייצור פרוגסטרון שיתמוך בהריון ואם לא היא תפלט החוצה יחד עם רירית הרחם שתתחיל לנשור.
מבחינה סינית - במידה והתרחשה הפרייה הגוף מנצל את המאגרים שלנו - הדם, היין וה-JING שלנו (התמצית שלנו, DNA) בכדי להחזיק את ההריון ולהזין אותו.
אם לא התרחשה הפרייה - הכבד, שאחראי על זרימת הצ'י, מתכונן להנעת הדם החוצה.

איך תהיי קשובה לגופך בשלב הזה?
במידה ואינך בהריון זה השלב שרוב הנשים חוות בו תסמינים קדם וסתיים (קשים/קלים). במידה ואת סובלת מתסמינים כאלו דעי שאת יכולה לעשות המון בבית כדי להקל על עצמך.
למשל- אם את סובלת מהתכווצויות חזקות של הרחם (כאבים בבטן התחתונה) - עסי את הבטן התחתונה ואת הירך הפנימית (לכיוון מעלה בלבד) עם שמן שקדים וכמה טיפות שמן לבנדר (אפשר גם בלי שמן).
במידה והינך בהריון - מזל טוב! את יכולה להמשיך הכל כרגיל אבל דאגי לעצמך - תזונה-מים-שינה-פעילות מתונה. אפשרי לגוף לעשות את שלו. הוא עסוק מאוד וזקוק לאנרגיה ומאגרים רבים.

ולסיכום, אני מזמינה אותך לשאול את עצמך:
האם את עוקבות אחרי המחזוריות החודשית שלך?⁠
האם יודעת כל כמה ימים מגיעה הווסת שלך? ⁠מתי את מבייצת?⁠ איך השינויים משפיעים עליך?
חשוב שתכירי את גופך ותתחברי לעצמך.

בהצלחה!